香蕉是一种很常见的水果 ， 其味道甘甜 ， 口感软糯 ， 但貌似糖分含量很高 ， 不知道减肥吃的话 ， 食物热量高不高呢？是否属于低热量食物适宜减肥期间吃呢？
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香蕉热量高吗减肥可以吃吗不高 ， 减肥期间可以吃 ， 理由如下：
1、每100克可食部分的香蕉仅含有89大卡的热量 ， 相比平时吃的蛋糕、炸鸡、薯条、巧克力那些食物 ， 香蕉的热量在食物排行榜里属于中下等热量 。
【【养生知识】香蕉热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间低热量的水果有哪些!】2、香蕉中的果胶、淀粉、纤维素成分含量高 ， 食用饱腹感较强 ， 能减少其它高热量食物的摄入 ， 降低日均进食热量 ， 有助于减肥 。
3、香蕉又叫通便果 ， 因为其中含有较多的果胶、膳食纤维 ， 吃后有助于肠胃蠕动 ， 可促进排便 ， 对于减肥来说有很好的辅助作用 。
减肥一天可以吃几个香蕉不超过一个 。
香蕉的热量虽然不高 ， 适宜减肥期间吃 ， 但其含有的糖分也不低 ， 若过量食用 ， 容易影响血糖稳定 ， 而且其香甜软糯的口感 ， 还十分开胃助消化 ， 若是不控制饮食的话 ， 多摄入的糖分无法消耗会囤积成为脂肪 ， 长久下去反而使人长胖 ， 可能刺激肠胃出现不适症状 。
怎么吃香蕉减肥快1、搭配各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃饮食上面 ， 可以经常用香蕉搭配苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、西红柿、芒果、坚果、酸奶等低热量食物搅拌均匀 ， 制成沙拉替代主餐食用 。 一般这样的一份沙拉不仅味道好吃 ， 而且热量比正餐要少的多 ， 还增加了膳食纤维、维生素的摄入 ， 有利于通便、营养均衡 ， 加上吃后饱腹感也较强 ， 会比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显更快 。
2、增加每日运动要想减肥快就两招：少吃、多动 ， 尤其是平时运动量较少的肥胖人群 ， 更要坚持动起来 ， 可以先从轻松的散步、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动开始 ， 然后逐渐加大运动量 ， 这样减肥会事半功倍 。
减肥期间低热量的水果有哪些1、小青瓜：是黄瓜的缩小版 ， 热量非常低 ， 100克小青瓜热量只有18大卡左右 。
2、圣女果：又叫小型西红柿 ， 100克热量在22大卡 ， 是减肥人群常吃的水果 。
3、桃子：100克热量48大卡 ， 不仅热量低 ， 而且食用后饱腹感强 ， 适宜减肥期间使用 。
4、苹果：100克热量52大卡 ， 吃一个苹果也就100大卡左右 ， 但是能让你很饱 ， 也是减肥期间常吃的水果 。
5、菠萝：不仅热量低 ， 100克只有48大卡热量 ， 而且其含有的菠萝蛋白酶还有助于肉类脂肪的消耗 ， 可帮助减肥 。
6、草莓：热量也十分低 ， 100克草莓只有32大卡 ， 而且草莓中含有的果胶、膳食纤维可以帮助体内脂肪分解 ， 还有助于排便 。
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