最近很喜欢吃葡萄干 ， 想知道葡萄干一天吃的多少粒比较好呢？葡萄干如果吃太多的话会对身体有什么影响呢？让我们一起来看一下吧 。
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葡萄干一天吃多少粒为好20-30粒左右 。
葡萄干营养价值非常高 ， 其含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素以及钙、铁、钾、钠等多种微量元素 ， 食用后能起到开胃消食、益气补血、保护血管等多种作用 。 建议每天吃葡萄干的量控制在20-30粒左右 ， 这样就能满足日常人体 ， 再过多食用机会对身体造成不好的影响 。
葡萄干吃太多会怎么样导致上火葡萄干是拿新鲜葡萄经过暴晒、脱水等处理加工而成的 ， 葡萄干当中的水分已经被蒸发 ， 食用之后身体需要调动更多的津液去辅助肠胃进行消化 ， 当身体出现缺水情况就会导致上火 ， 从而出现咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状 。
引起发胖新鲜葡萄被制成果干之后 ， 由于其水分蒸发 ， 里面的糖分和热量就会相对增加 ， 过多食用葡萄干就会导致糖分和热量过多摄入 ， 这些糖分和热量不能及时被身体所消耗就会转化成脂肪囤积在体内 ， 从而导致发胖 。
吃葡萄干的最佳时间饭后半小时葡萄干当中含有丰富的果糖、有机酸以及纤维素成分 ， 食用之后促进胃酸的分泌 ， 同时还能加速肠胃蠕动 ， 非常适合饭后食用 ， 这样能帮助胃内食物更好的进行消化 。
饭前半小时饭前半小时吃葡萄干也是不错的选择 ， 葡萄干口感十分酸甜可口 ， 这时候吃能够增强食欲 ， 起到开胃的作用 ， 但注意不能在空腹状态下食用 。
吃葡萄干要不要洗一下看情况而定 。
如果是那种密封包装的葡萄干 ， 买来之后可以开封直接食用 ， 因为这种包装食物都有严格的卫生要求 ， 葡萄干在包装之前都有经过清理 ， 比较的干净 。
【【健康知识】葡萄干一天吃多少粒为好 葡萄干吃太多会怎么样!】但如果是散装购买的葡萄干的话 ， 在吃之前最好能洗一下 ， 因为这种散装葡萄干在购买的时候多次被挑拣 ， 上面有许多的细菌 ， 并且还会有许多灰尘 ， 建议在食用之前最好能用盐水浸泡清洗一下 。
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