饮食、运动是养生的两大方式 ， 除此之外 ， 不妨每天抽出几分钟的时间做做脚趾操 ， 也可达到同样的目的 。 这种操不但可增加生活乐趣 ， 而且也有防治疾病的作用 ， 赶快动动你的脚趾吧！
一、三步脚趾操
方法
1、坐在凳子、床、沙发上 ， 双腿抬起 ， 所有脚趾紧紧抓扣住 ， 然后放松 ， 重复十次左右 。
2、脚趾紧紧抓扣住 ， 大脚趾尽量向上翘起 ， 然后放松 ， 来回做十次左右 。
3、把所有脚趾都尽量的张开 ， 使每个脚趾都处于分离的状态 ， 然后再闭合 ， 来回做十次左右 。
作用
1、可以促进头部血液循环缓解精神压力从而达到促进睡眠的作用 。
2、打通受阻经络 ， 畅通血液循环 。
二、脚趾夹东西
方法
端坐在床边或者椅子上 ， 准备一支笔或者较小的物品放在地上 ， 用脚部的二趾和三趾夹东西 ， 反复练习5分钟左右即可 。
作用
脚上布满诸多经络 ， 其中的胃部经络在脚部的第二趾和第三趾之间 ， 想要健胃 ， 可以以第二趾和第三趾夹东西的方式 。 长时间坚持 ， 胃肠功能会逐渐增强 ， 适用于肠胃功能较弱的人群 。
三、踮脚
方法
身体站直 ， 脚趾并拢 ， 手扶着墙或者椅子 ， 然后踮起脚尖 ， 保持该动作半分钟左右 ， 再脚跟落地 ， 此动作可来回做5次左右 。
作用
改善头部气血血液循环、防治小便不畅、预防下肢静脉曲张 。
四、脚趾抓地
方法
站立或者坐着 ， 再或者平时走路的时候 ， 可以将双脚平放在地面 ， 与肩同宽 ， 连续做脚趾抓地的动作 ， 来回80次左右 。
此动作无论是光脚还是穿鞋子都是可以进行的 ， 每天可以重复多次 。
作用
【牢记“脚趾操”健康养生就是那么简单】促进腿部血液循环 ， 防止下肢静脉曲张及动脉粥样硬化等疾病 。
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