随着人们健康观念和生活观念的改变， 更注重饮食健康、身体健康、预防疾病 。 在传统的思想中人参、灵芝、阿胶等被看作是长寿药， 而事实上生活中的这三味才是最好的长寿药 。
长寿药一、营养均衡
几乎所有的营养学家都提倡营养均衡， 而早在《黄帝内经》中提及“饮食有节， 饮食有时， 饥饱得中” 。 今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康 。
1.脂肪， 包括了油脂、脂肪、类脂 。 提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温 。
2.蛋白质， 为人体生命活动的基础物质， 构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织 。
3.糖， 糖不仅指葡萄糖、蔗糖， 还包括多种食物中的碳水化合物， 是人体活动热量的主要来源 。
4.维生素， 不参与细胞的构成也不提供热量， 但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质， 而且还必须从食物中摄取 。
5.矿物质， 构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢 。
6.水， 生命之源， 对人体的作用仅次于氧气， 占体重的60-70% 。 起到润滑、运输、稀释、代谢作用 。
7.膳食纤维， 不参与热量的提供也不能被人体吸收， 却是维持人体健康、防病不可或缺的物质 。
【不花一分钱的长寿药是这三味】所以， 相比较传统的保健药材， 营养均衡才更有利于长寿和健康 。
长寿药二、运动
运动的好处不局限于减肥那么简单， 通过运动可以延长寿命， 强壮体魄;提高人体新陈代谢， 让器官和组织细胞快速的更新;刺激免疫系统， 抵抗疾病;产生“快乐因子”， 对抗压力;同时可以改善体型， 提高心肺功能和促进血液循环 。
而在中医看来经常活动筋骨， 才能调节气息、安神养心， 起到疏通气血和延年益寿的目的 。 在古医书中提到“动摇则谷气得消， 血脉流通， 病不得生”， 这里的动摇指的就是运动 。
现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯， 那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦 。
长寿药三、知足常乐
俗话常说“百病从气生， 百病从郁起”， 长期不良的情绪， 如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等， 容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题 。
从中医角度来看， 不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低， 肺气受损， 出现气滞， 而引起百病丛生 。 反之积极的心态会给健康带来诸多好处 。
1.促进长寿
寿命不仅受到食物营养的影响， 还需要精神营养 。 良好的心态更有利于面对多种生活压力和突发事件， 有助于延年益寿 。
2.提高抗病能力
积极良好的心态有利于提高神经系统的兴奋度， 有益于呼吸功能和循环系统， 增强酶的活性和加速代谢， 调动人体各方面的抗病能力 。
3.对抗压力
良好的心态更能承受和释放压力， 而同时人体在快乐的情况下会产生“快乐因子”， 可以更好的消除压力 。
所以， 世间的长寿药不只是昂贵的保健品， 也不是治病的药物， 而是均衡的营养、运动和知足常乐的心态 。
想长寿避免过犹不及
日常生活中我们追求长寿方法， 这并没有错， 但是当过度的追求某一种方法或某一长寿事物时， 反而对健康不利 。
1.过度运动伤骨
上文我们提到运动是一味长寿药的， 但并不是提倡大家参与剧烈运动以及过度运动 。 五劳七伤提到久立伤骨、久行伤筋 。
过度运动会伤及膝盖、韧带， 甚至造成永久性伤害 。 所以， 在选择运动时要因人而异， 适度而为 。
2.过度追求某一种食物对健康不利
上文我们已经调到单一的食物并不能满足人体营养需求， 而是需要营养均衡 。 如碳水化合物摄入过多会引起肥胖、血糖高;脂肪、胆固醇摄入过多， 引起血脂升高;膳食纤维摄入过多， 影响儿童发育 。
3.避免情绪过于激动
情绪过于激动一方面不利于我们控制食物的发展， 另一方， 中医讲五志过极皆为热甚， 情绪过于激动反而伤及内脏， 不利于健康 。
结语：随着健康观念的改变， 越来越多的人追求健康和长寿， 但是长寿药并不是传统认为的滋补品， 发而是我们生活中的良好习惯 。 上文我们简单的给大家介绍了运动、营养均衡、知足常乐是生活的三味长寿药， 同时也提及了过犹不及的危害， 你对长寿药了解了吗？
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