丹硬气功快速心法(丹田气快速练习法)
钻石桩内功是少林真传 ， 简单有效 ， 效果极其惊人！经过10天的刻苦练习 ， 学习者可以让丹田聚在一起 ， 身心变化完全不同 。一般的疾病不用药物也能治愈 。然后打通大大小小的星期天 ， 从而产生非凡的攻防能力 。
(1)预备脚与肩同宽 ， 双膝微屈 ， 口微闭 ， 舌压上颚 ， 全身放松 ， 呼吸自然 。虚颈 ， 微收下颌 ， 微闭双眼 ， 手掌自然面向脑垂体一侧 ， 双肩应沉 ， 胸部应含 ， 总之 ， 以使身体舒适为宜！
(2)第一式是接势 ， 双手慢慢举到胸前 ， 双手离胸30厘米 ， 手指喜欢弯曲但不弯曲 ， 喜欢夹紧但不夹紧 ， 劳宫穴相对呈球形 ， 双手分开5厘米 ， 身体直立 ， 这样可以松而不软 ， 紧而不僵 ， 静止5分钟 。
(3)第二种类型 ， 同时慢慢将双手向外拉 ， 拉到10厘米左右 ， 然后慢慢收进去 。当它们接近3厘米左右时 ， 同时将它们拔出 。反复练习这个 ， 但是动作一定要慢下来 ， 不能硬用力开合 。你应该意识到你的双手之间似乎有什么东西 。很快你就会发现双手之间有一种无形的牵引力 ， 使你的手合不拢 ， 打不开 。这是内劲的第一个标志！呼吸和运动也需要协调 ， 打开时吸吮 ， 关闭时呼吸 。
(4)练习第三种上式10分钟后 ， 即可进行练习 。双手抱于胸前 ， 将手掌内力分成两股 ， 每股从手掌劳宫穴吸出 ， 然后顺着手臂向上至胸前合二为一 ， 再向下下沉至腹部 。连续做三次 ， 每个动作都是吸气 。呼气时 ， 双掌下压配合内力 ， 同时下降沈丹田 。然后 ， 将双手掌放在下丹田上 ， 保持30分钟！
【快速练出丹田气的功法 丹田硬气功速成心法】(5)接工式结束后起身走几次 ， 双手相互搓搓 ， 直到发烫 ， 轻轻蹬腿 ， 静下心来片刻 。
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