粗粮是生活中常见的食物 ， 营养价值以及食用价值是很高的 ， 在生活中比较受欢迎 ， 那哪些粗粮可以减肥？粗粮吃多了会便秘吗？
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玉米玉米是粗粮中的是一种 ， 味甘淡性平 ， 含有大量的维生素以及膳食纤维素 ， 其中膳食纤维素可以促进肠胃蠕动 ， 加速体内脂肪的消化代谢 ， 对减肥具有一定促进作用；其次玉米热量低适量吃不需要担心发胖 ， 因此玉米属于减肥中的一种粗粮 。
赤小豆赤小豆味甘酸性平 ， 含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分 ， 有健脾利水消肿的功能 ， “久服枯人” ， 能达到减肥的效果 ， 对于人体减肥具有一定促进作用 ， 将其煮水喝不仅可以减肥 ， 还具有解毒排湿的作用 。
燕麦【【养生知识】哪些粗粮可以减肥 粗粮吃多了会便秘吗!】燕麦是减肥人群并不可少的一种食物 ， 因为燕麦中的可溶性纤维是白米的10倍以上 ， 可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物 ， 达到或维持饱腹感；其次可以加速肠道蠕动和新陈代谢 ， 对于减肥具有很好的促进作用 。
苡仁苡仁也就是薏仁 ， 是谷物的一种 ， 属于高纤维食物；其中纤维素可以促进人体减肥 ， 是减肥是必不可少的；其次苡仁还是有名的低脂低热量食物 ， 适宜减肥中的人群进行食用 ， 是减肥很不错的一种粗粮 。
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