板栗是生活中常见的一种食物 ， 很多人日常喜欢吃板栗 ， 我平时也很喜欢吃板栗 ， 食物吃了都会有一些好处和坏处 ， 那么 ， 板栗吃了有什么好处和坏处呢？下面一起来看看吧！
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板栗吃了有什么好处和坏处1、好处板栗味道香甜可口 ， 在板栗果仁中含有丰富的淀粉、多种维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分 ， 适量的食用一些板栗可以起到补充营养的作用 ， 女性食用还能有效的没有养颜 ， 一般人群适量食用板栗可以起到促进代谢、提高身体免疫力的功效 ， 对身体健康很有益处 。
2、坏处【【养生常识】板栗吃了有什么好处和坏处 吃板栗补肾吗!】适量食用板栗并没有什么坏处 ， 但过量食用板栗有胀气的风险 ， 不利于身体健康 ， 尤其是本身肠胃就不是很好的人群 ， 更是需要慎食板栗 ， 以免加重肠胃不适的情况 ， 不利于健康 。
吃板栗补肾吗有一定的功效 。
板栗味道可口 ， 从营养的角度来说 ， 在板栗果仁中还含有丰富的营养成分 ， 例如富含钙元素、磷元素、铁元素等营养成分 ， 有利于身体各脏器官的养护 ， 中医人群：板栗性温、味甘 ， 入肾经、脾经、胃经 ， 适量吃板栗有益于肾脏和脾胃健康 ， 因此 ， 是可以适量食用板栗来养护肾脏的 。
补肾一天吃几颗板栗好5-8颗即可 。
板栗是常见的一种坚果类食物 ， 很多人日常都喜欢吃板栗来养护身体 ， 从剂量来说 ， 板栗每次食用少许即可 ， 吃得太多了 ， 板栗中的营养成分也消化吸收不了 ， 反而会造成食物的浪费 ， 也会引起消化负担 ， 不利于身体健康 ， 因此 ， 板栗一般是每日吃5-8颗即可 。
栗子生吃好还是熟吃最补肾都可以 。
栗子生吃或者熟吃都可以 ， 栗子生吃可以最大程度的摄取栗子里面的营养成分 ， 栗子里面的维生素和一些微量元素加热后会被破坏 ， 而熟吃口感会比较软绵 ， 同时栗子果仁里面的淀粉和蛋白质等成分也会比较好消化吸收 ， 因此 ， 栗子生吃或者熟吃各有各的好 ， 日常生活中可以根据自己的实际需求进行选择 ， 栗子补肾是其食物性质导致 ， 生吃或者熟吃不会改变这种特性 ， 在选择栗子生吃还是熟吃以自己的饮食习惯为准 。
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