石榴是生活中十分受欢迎的一种水果， 不少人喜欢一颗一颗的将石榴剥着吃或榨汁喝， 那么石榴中的糖分高不高呢？
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石榴的糖分高不高比较高 。
甜度是一个相对值， 通常以蔗糖作为基准物， 一般以10%或15%的蔗糖水溶液在20℃时的甜度为1.0， 甜度最低的是3级， 甜度最高的是20级， 水果甜度为3的水果如柠檬等， 而甜度20级的水果如荔枝等， 成熟的石榴虽然有些酸味， 但所含的糖分也有11-14%， 属于含糖量比较高的水果一类， 食用的时候不建议吃太多 。
石榴什么人不宜食用糖尿病人群石榴是糖分相对比较高的水果， 如果高血糖、糖尿病患者食用太多高甜分的水果， 会很容易导致血糖失去控制， 对身体健康造成影响 。
便秘人群石榴成分中含有果酸、鞣酸等成分， 因此食用时有一定的酸味， 酸味食用有收敛、固涩的作用， 对于本身排便困难、便秘的人来说， 食用石榴可能会加重排便困难的情况 。
上火人群石榴是温性的水果， 且成熟的石榴含有较多的糖分， 食用太多的石榴容易增加体内的热气， 上火人群吃了可能加重脾胃滋腻、口干舌燥等上火现象 。
石榴适合哪些人食用石榴是营养丰富的水果， 对于一般人来说都是适合食用的， 石榴除了使用外， 也有很好的药用价值， 石榴性温， 味甘、涩， 入肾、大肠经， 有生津止渴、健脾益胃、收敛涩肠、止泻止痢、杀虫等功效， 同时对寒症、胃寒症及一切胃病都有一定的效果， 这部分人群合理的进食些石榴是很不错的 。
石榴一天吃几个最好建议不超过一个 。
【【养生常识】石榴的糖分高不高 石榴适合哪些人食用!】石榴含有机酸、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等成分， 合理的进食对身体是有益处的， 一般建议成人一天食用量不超过一个是比较妥当的， 大约是200-300克的量， 而儿童脾胃尚未发育完善， 且正处于长牙时期， 建议一天吃三分之一到半个就可以了 。
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