榛子是生活中常见的一种坚果， 营养价值以及食用价值是比较高的， 很多喜欢吃， 那榛子生吃好还是熟吃好？生榛子和熟榛子哪个好吃？
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榛子生吃好还是熟吃好都可以 。
榛子又被称作山板栗、尖栗或棰子， 果实一般是黄褐色的， 味甘性平， 其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、膳食纤维素以及多种矿物质成分， 营养价值以及食用价值比较高 。
生活中榛子既可以生吃也可以熟吃， 但从营养价值上来说， 生吃榛子营养保留度比较高， 但从口感上来说， 熟吃会更好吃， 因此榛子既可以熟吃也可以生吃， 主要根据自身实际情况进行选择即可 。
生榛子和熟榛子哪个好吃但从口感上来说， 熟吃会更好吃 。
综上所述可以知道， 榛子既可以生吃也可以熟吃， 一般生吃的榛子由于水分比较多， 虽然鲜嫩， 但是口感比较淡， 而熟吃的榛子水分含量会比较少， 因此口感比较糯， 吃起来比较像地瓜， 和板栗差不多， 因此就口感上来说， 熟吃榛子口感会更好一些 。
榛子一天吃多少合适建议一天吃20克左右即可 。
虽说榛子的营养价值以及食用价值比较高， 但其中含有大量的蛋白质、脂肪等物质， 食用过量可能会导致人体肥胖， 而而根据《中国居民膳食指南》的建议， 一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右即可 。
【【健康知识】榛子生吃好还是熟吃好 生榛子和熟榛子哪个好吃!】对于老人和小孩来说其肠胃比较虚弱， 因此可以根据情况， 适当减少一些用量， 避免加重自身肠胃负担 。
女人吃榛子有什么好处主要有以下好处：
益智健脑榛子中含有较多的不饱和脂肪酸， 这种脂肪酸可以提高脑细胞的活性， 对于大脑的发育来说有着至关重要的作用， 女性儿童适量吃， 具有一定健脑益智的作用 。
美容养颜榛子中所含的维生素E可高达36%， 具有一定的抗氧化性， 女性食用后不仅可以起到滋润肌肤的作用， 还能帮助人体抵抗导致衰老的氧自由基， 具有一定美容养颜、抗衰老的作用 。
促进子宫生长榛子中含有大量的蛋白质， 每100克含有20克的蛋白质， 而人体组织更新和修补的主要原料， 女性长期摄入适量的蛋白质， 对子宫的生长和发育具有好处 。
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