吃樱桃有什么好处?(吃樱桃对身体有什么好处?)
说到樱桃,它是我夏天最喜欢的水果 。樱桃有很多种 。有些朋友喜欢味道酸酸甜甜的普通小樱桃 。大部分产于中国东部三省,浙江、甘肃、四川等地 。更多的人喜欢吃又甜又酸的大红色樱桃 。这些樱桃是可以引进的品种 。例如,它们种植在中国的云南、贵州和辽宁省 。夏天,大家都很喜欢这种质优价廉的红豆博客樱桃(约15~20颗我们通常称之为“车厘子”,其实是音译为“樱桃”来区分国内和国外的车厘子 。它们比较贵(高达60元一斤),但外观可爱,多为暗红色,颜色鲜艳,汁甜 。。樱桃不仅味道好,水分多,还有很多好处 。
我们可以比较国产红樱桃和进口樱桃的营养成分 。100克国产樱桃含钾约210毫克,钙约13毫克,镁约6毫克,磷约17毫克,锌约0.1毫克,铜约0.05毫克 。维生素丰富,100克樱桃含维生素C约10毫克,维生素B1和B2丰富,叶酸含量高 。樱桃脂肪含量低,糖分丰富,100克可以供给15克左右的碳水化合物 。膳食纤维含量高,100克含1.2克膳食纤维,有助于通便 。
进口樱桃中,每100克含糖量高达17克,膳食纤维约1.4克,差别不大 。100克可以供给260毫克钾、15毫克钙、23毫克镁、23毫克磷、0.1毫克锌、0.08毫克铜、0.11毫克锰、0.3毫克铁,维生素C含量为100克/9毫克,同理 。相比较而言,它们的营养差异不是太大 。樱桃的镁元素更突出,含糖量更高,更甜 。如果经济条件允许,买樱桃吃是可以的,但其实本地樱桃的性价比要高很多 。
樱桃中矿原料丰富,维生素含量好,能快速为身体补充能量,低脂低热,水分充足 。红豆博客是夏天不错的水果选择 。它们味道酸甜,还能生津止渴,以后可以食用,进行特殊适宜的活动 。当我们吃樱桃时,我们可能会遇到果汁飞溅的问题 。当果汁喷洒在衣服上时,它会变红 。这种成分实际上是一种天然植物色素——甜菜红素 。很多朋友认为是花青素,其实不是 。番茄红素和大多数植物色素一样,具有抗氧化作用,能提高抗病能力,合成自由基 。番茄红素在很多动物实验中也有降血脂的作用 。虽然不是临床人体试验的结果,但也有抗高血脂的潜在作用,高血脂患者可以适当食用 。
樱桃在传统医学上也有一定的成就 。它们又甜又扁,还有一种也可以入药的“山樱桃” 。樱桃是温带水果,所以肠胃虚寒腹泻的朋友不容易吃 。它们可以益气健脾,增进食欲,补血补肾,增强体力 。《滇南本草》对樱桃评价很高:能治百病虚,大补元气,滋润肌肤 。但是因为甘甜多汁,容易产生痰湿、虚火,虚热咳嗽的朋友不宜吃,咳嗽的孩子不宜多吃,洪都博客的肥胖者宜少吃 。
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