牛奶一般可以分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等， 很多人在减肥的时候都会选择喝脱脂牛奶， 那脱脂牛奶真的能减肥吗？
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脱脂牛奶真的能减肥吗视情况而定 。
【【养生常识】脱脂牛奶真的能减肥吗 脱脂牛奶怎么喝减肥效果最好!】脱脂牛奶相对于普通牛奶来说只是脱去了脂肪， 但其中还含有一定的蛋白质， 所以仍然也是具有一定热量的 。
如果饮用过多的话那么也是起不到很好的减肥作用的， 而且因为在脱去脂肪的过程中， 也有部分脂溶性维生素被去掉了， 比如维生素D、维生素A等， 相对全脂牛奶来说脱脂牛奶的营养价值更低， 所以在减肥的过程中是没有必要喝脱脂牛奶的 。
脱脂牛奶怎么喝减肥效果最好控制热量摄入、增加运动 。
能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗， 只有在摄入热量小于消耗热量的情况下， 才能起到比较好的减肥作用 。
所以在喝脱脂牛奶的同时， 也要控制好其它食物的摄入， 避免食用高脂肪、高热量的食物， 多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物， 并适当地增加运动， 促进热量的消耗， 这样才会更有利于减肥 。
脱脂牛奶减肥一天喝多少300克左右 。
脱脂牛奶中含有较多的蛋白质， 如果饮用过多的话可能会对人体的肠胃、肝肾造成较大的负担， 而根据《中国居民膳食指南》中的建议：普通居民每天应保证摄入奶制品300克左右 。
所以对于普通人群来说， 建议每天喝300克脱脂牛奶就可以基本上满足人体的需求了， 或者也可以用同等重量的奶制品进行替代， 比如喝200克脱脂牛奶， 再喝100克酸奶等都是可以的 。
脱脂牛奶有助于晚上睡眠吗有一定的促进作用 。
牛奶之所以能起到促眠的作用主要是因为其中所含的色氨酸， 而脱脂牛奶在脱去脂肪的过程中并不会使色氨酸发生流失， 所以对于一些睡眠不好的人群来说， 平时适当地喝一些脱脂牛奶的话也是有助于晚上睡眠的 。
但牛奶对于睡眠的影响还是十分有限的， 如果失眠的情况比较严重的话， 那么建议患者最好还是前往医院进行检查和治疗 。
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