南瓜子和葵花籽是两种不同植物的种子 ， 都能食用和作为食用油源 ， 那南瓜子和葵花籽哪个好？南瓜子含油量高吗？
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南瓜子和葵花籽哪个好两者都好 ， 具体选择看个人喜好 。
南瓜子是果实南瓜的种子 ， 而葵花籽是植物向日葵的种子 ， 炒熟后两者都可以作为一种休闲坚果食用 ， 在营养价值方面 ， 南瓜子和葵花籽中都含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、氨基酸、微量元素等丰富的营养物质 。
【【养生常识】南瓜子和葵花籽哪个好 南瓜子含油量高吗!】其中不饱和脂肪酸食用能促进大脑发育 ， 而维生素E有抗氧化、美容养颜和提高免疫力的功效 ， 两者都有很好的功效 ， 所以在具体选择上 ， 可以看个人喜好选择哪一个来食用 。
南瓜子含油量高吗高 。
南瓜子含有较多的脂肪 ， 含油量达16.4% ， 其中100克的南瓜子含有近50毫克的脂肪 ， 并且南瓜子也是一种高热量的食物 。 100克南瓜子含有600大卡左右的热量 ， 食用后会很容易造成热量和脂肪堆积 ， 如果没有及时消耗完 ， 那就会形成肥胖的现象 ， 所以在食用的时候要控制食用的量 ， 不可食用过多 ， 尤其是在减肥期间的人 。
南瓜子可以打虫吗可以 。
南瓜子是葫芦科南瓜的种子 ， 有很好的杀灭寄生虫的功效 ， 比如常见的饶虫、钩虫等等 ， 对现代吸血虫也有很好的杀灭效果 。
因为南瓜子中含有氨酸 ， 而氨酸对寄生虫来说是有毒性的物质 ， 尤其可以给小孩食用来打虫 ， 但是氨酸不耐高温 ， 所以必须是生吃南瓜子才有打虫的效果 。
吃南瓜子有什么要注意的1、不吃腐败的南瓜子腐败后的南瓜子会滋生较多的细菌和有害物质 ， 食用后容易引起恶心、呕吐、腹痛等不适 ， 不利于身体健康 。
2、不与羊肉同食南瓜子富含脂肪 ， 而羊肉也含有较多的蛋白质 ， 两者在一起食用后会加重肠胃消化负担 ， 进而引起腹胀、消化不良等不适 ， 不利于胃肠道健康 。
3、肝不好的人少吃南瓜子脂肪含量较多 ， 而脂肪是要通过肝脏代谢的 ， 所以肝不好的人食用南瓜子会加重肝脏代谢负担 ， 加重病情 ， 不利于身体恢复 。
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