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【养生常识】成人奶粉晚上喝好还是早上喝好 全脂奶粉和脱脂奶粉哪个营养更好!

小知识养生健康

冬天买袋装的牛奶喝有些凉 ， 就买了罐装的奶粉 ， 泡温水喝更养胃 ， 但不知道这成人奶粉晚上喝好还是早上喝好呢？

【养生常识】成人奶粉晚上喝好还是早上喝好 全脂奶粉和脱脂奶粉哪个营养更好!

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成人奶粉晚上喝好还是早上喝好建议早晚都喝一杯 。
1、早餐喝牛奶可以快速补充营养早晨是我们新的一天的开始 ， 早餐对身体健康非常重要 ， 牛奶中含有的蛋白质和钙可以提供能身体活动需要的能量 ， 维持正常的生理功能 ， 而且牛奶中含有的微量物质可以补充大脑需要的营养 ， 提高大脑的运动速度 ， 可以说不管是学生还是上班的人士 ， 早上喝一杯牛奶都是很有好处的 。
2、晚上喝牛奶补钙晚上是一天工作和学习结束之后准备休息的时间 ， 这个时候喝牛奶可以让减少晚餐的摄入量 ， 起到减肥作用 。
同时牛奶中的钙非常丰富 ， 可以提高睡眠质量 ， 因为钙是身体中重要的神经递质 ， 可以帮助神经进行代谢 ， 舒缓神经的兴奋度 ， 而大脑神经平稳之后 ， 我们可以在短时间内进入睡眠的状态中 ， 更好地缓解身体的疲劳 。
同时身体的骨骼大部分是在晚上睡觉的时候生长的 ， 而晚上喝牛奶可以更好的补充骨骼生长需要的钙 ， 促进青少年的生长发育 ， 减少中老年人出现骨质疏松的风险 。
备注
如果没有乳糖不耐受的问题 ， 空腹时候喝牛奶 ， 也完全没问题 ， 不存在浪费营养或是影响消化功能的情况 。
建议对于喝牛奶的最佳时间按自己的习惯来 ， 想什么时候喝就什么时候喝 ， 与其纠结在时间上 ， 不如注意喝够量 ， 中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶 ， 这样有利于儿童少年生长发育 ， 也能促进成人骨骼和肌肉健康 。
全脂奶粉和脱脂奶粉哪个营养更好全脂奶粉营养更好 。
全脂奶粉的蛋白质含量不低于24% ， 脂肪含量则不低于26% ， 乳糖含量不低于37% ， 每1千克全脂奶粉是由8千克左右的纯牛乳或者纯羊乳经过消毒、脱水、干燥而成的 ， 而且牛奶中含有多种维生素 ， 其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中 ， 如果把牛奶中的脂肪除去 ， 这些维生素也就跟着失去 ， 也就是说 ， 全脂奶粉的微量元素种类更多 ， 营养价值更全面 。
不过脱脂奶粉中脂肪含量很低 ， 热量也比全脂奶粉低 ， 更适宜控制体重的人食用 。
冲奶粉水越热越好吗不是 ， 最好是用温水 。
热水冲奶粉可以更好的把奶粉溶于水 ， 这样也会减少挂壁现象 ， 但其实用热水冲奶粉会把奶粉的蛋白质给破坏掉 ， 这样营养物质就减少了 ， 而且这些被破坏的蛋白质不能被排出的话 ， 容易形成结石 。
因此冲奶粉的时候 ， 尽量用温水 ， 然后尽快搅拌 ， 这样溶解也较容易 ， 营养也不会被破坏掉 ， 更容易被身体吸收 。 另外家庭用自来水大都经过了水厂的处理 ， 质量符合标准 ， 自来水煮沸后 ， 放凉至40℃左右 ， 就可以用来冲奶粉 。
喝奶粉好还是纯牛奶好区别不大 。
【【养生常识】成人奶粉晚上喝好还是早上喝好 全脂奶粉和脱脂奶粉哪个营养更好!】奶粉是鲜牛奶干燥后制成的 ， 一杯用奶粉冲泡的奶和一杯新鲜牛奶 ， 在蛋白质、钙、脂肪等主要营养方面区别不大 ， 最大的不同 ， 可能只是受工艺影响的风味 ， 而从营养角度来看 ， 奶粉的营养和新鲜的纯牛奶差不多 ， 重点是每日喝足牛奶才对健康更好 。

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