很多女生都爱吃奇亚籽 ， 那奇亚籽吃了会不会对身体有什么副作用呢？吃奇亚籽又是不是真的能起到减肥效果呢？让我们一起来看一下吧 。
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女性吃奇亚籽有副作用吗【【养生知识】女性吃奇亚籽有副作用吗 奇亚籽真的可以减肥吗!】适量食用不会 。
女性适量食用奇亚籽是不会有什么副作用的 ， 奇亚籽中含有丰富的营养元素、经常食用能起到美容养颜、润肠通便、控制血糖等多种作用 ， 对身体有一定的好处 。 但在吃奇亚籽的时候一定要注意量 ， 不可过多食用 ， 因为奇亚籽中纤维素含量非常高 ， 过多食用就会增加脾胃负担 ， 容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状 ， 并且过多食用还会有引发腹泻的风险 ， 对健康十分不利 。
奇亚籽真的可以减肥吗有一定减肥效果 。
经常吃一点奇亚籽对减肥非常有帮助 ， 因为奇亚籽热量非常低 ， 其中含有大量的膳食纤维成分 ， 食用后能在肠胃内吸水膨胀 ， 具有很强的饱腹感 ， 可以减少对其他高热量食物的摄入 。 此外其中的膳食纤维还具有润滑肠道的作用 ， 能加速体内垃圾毒素的排出 ， 非常适合减肥人群食用 。
但单靠吃奇亚籽减肥效果并不是很好 ， 建议日常生活中还是要加强运动 ， 减少高热量食物的摄入 ， 才能起到更好减肥效果 。
奇亚籽一定要泡开吗最好泡开 。
吃奇亚籽之前最好能先用水将其泡开 ， 这样里面的营养成分能更好析出 ， 食用后能更好被身体吸收 ， 并且泡发后的奇亚籽口感更好 。 但如果没跑开吃也是可以的 ， 这样奇亚籽口感比较干硬 ， 另外这种没泡发的奇亚籽不宜多吃 ， 因为过多食用会增加肠胃负担 ， 很容易导致消化不良 。
奇亚籽适合早上喝还是晚上喝都可以 。
食用奇亚籽并没有时间限制 ， 早上吃或者晚上吃都是可以的 ， 只是奇亚籽中膳食纤维含量比较高 ， 时候后饱腹感强 ， 并不是很好效果 ， 一般不建议晚上睡觉前食用 ， 因为睡觉时肠胃也处在休息状态 ， 此时食用奇亚籽非常不利于肠胃健康 。
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