最近在做减肥餐， 打算把家里的油换成更利于减肥的油来吃， 不知道椰子油和橄榄油买哪个减肥好呢？
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椰子油和橄榄油哪个减肥好椰子油 。
1、椰子油的热量相比橄榄油要低一些， 一小汤匙椰子油11.6g， 热量约合104大卡， 比一碗米饭的热量还要低， 消耗需要慢跑约15分钟左右 。
【【养生常识】椰子油和橄榄油哪个减肥好 哪种食用油最适合减肥!】2、椰子油热量克为899大卡， 热量虽高， 但含有月桂酸它属于中链脂肪酸， 可直接从肝门静脉运输至肝脏代谢产生能量， 不会增加脂肪堆积风险， 有利于减重 。
3、椰子油即便是加热后， 里面也并不会有反式脂肪， 能够很好的保护甲状腺让身材变得更好 。
综上所述， 可见椰子油在减肥方面比橄榄油更突出， 但食用油减肥吃的话也要控制好量才能起到好的减肥效果 。
哪种食用油最适合减肥一般吃一些富含不饱和脂肪酸的植物油更适合减肥， 如：橄榄油、鱼油、芝麻油、椰子油等 。
1、因为这些油所含有比较多的不饱和脂肪酸， 进入人体之后， 会形成大量的高密度脂蛋白， 能够使体内的血脂出现不同程度的下降， 而且还能够改善和预防高血压 。
2、这些油脂含有的多种不饱和脂肪酸， 能够使体内的饱和的脂肪酸的浓度降低， 会把体内的胆固醇、甘油三酯逐渐的降低， 从而达到瘦身减肥的目的 。
不过各种油的摄入热量相比其他食物而言都是热量较高的东西， 如果真的想要减肥， 还需选择多做运动或者是控制自身的饮食来达到目的 。
椰子油减肥一天吃多少10毫升为宜 。
椰子油主要是用椰子为原料制作成的一种油品， 里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸， 能够增强人体的免疫力， 帮助减肥、缓解便秘等， 但椰子油作为日常食用油， 不可多吃， 否则也会长胖， 而且减肥的重点是摄入热量减少， 椰子油毕竟是一种食用油， 相比其他食物的热量来说要高得多， 想要达到减肥的目的， 需要合理食用， 将其作为饮食的一部分， 减肥期间摄入一汤匙的量即可， 大约是10毫升左右， 可以制作沙拉吃 。
椰子油什么人不能吃对椰子油过敏的人群 。
食用椰子油一般不会导致过敏， 但是有些人群因为体质问题， 食用椰子油会出现流鼻涕、打喷嚏、嘴巴发炎、皮肤出现皮疹或者荨麻疹的情况， 都是属于对椰子油过敏的情况 。
出现对椰子油过敏的情况的话， 就需要立即停止食用椰子油， 并且多喝一些热水促进椰子油的代谢， 过敏严重的话要去看医生， 并且及时用药 。
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