【【健康知识】苦瓜汁怎么喝减肥效果最好 苦瓜汁喝多了对身体有伤害吗!】马上就要过年了 ， 想通过饮食瘦几斤下来 ， 据说多喝苦瓜汁不仅可以补充营养 ， 还能护肤美容 ， 控制食欲 ， 帮助减肥 ， 但不知道这苦瓜汁怎么喝减肥效果最好呢？
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苦瓜汁怎么喝减肥效果最好1、代餐饱腹饮用用苦瓜汁来代餐饮用 ， 这样在一定程度上能提供饱腹感 ， 减少高热量食物的摄入 ， 而且苦瓜味道很苦 ， 吃后对其他美食的美味也会受到影响 ， 导致人没啥胃口 ， 从而控制住热量的摄入 ， 帮助减肥 。
2、搭配适量运动但是饮食量和运动量和减肥前没有大变化 ， 那么基本上很难看出瘦身效果 ， 因为减肥主要原理就是身体消耗热量大于摄入热量 ， 而如果喝了苦瓜汁后饮食结构有调整 ， 再搭配一些运动 ， 瘦的就比较快 ， 推荐进行慢跑、有氧健身操、跳舞、打羽毛球、跳绳等运动 ， 不仅可以提高抵抗力 ， 加快新陈代谢 ， 还能减肥瘦身 。
苦瓜汁是生榨还是熟榨生榨更好 。
苦瓜生榨不仅更加方便操作 ， 而且生的苦瓜苦味没有熟的苦 ， 同时苦瓜含有的一些活性营养成分 ， 如维生素C ， 在遇到高温时会有所流失 ， 而吃生的苦瓜则能保全营养 ， 因此相对来说生榨苦瓜汁会比熟榨苦瓜汁更好 。
不过生榨苦瓜汁一定要充分清洗苦瓜 ， 以免农药、细菌等残留较多 ， 购买时认准大型超市的有机蔬菜为好 ， 食用更健康 。
苦瓜汁喝多了对身体有伤害吗1、影响钙的吸收苦瓜中是含有草酸的 ， 草酸跟钙质结合形成难溶的草酸钙 ， 所以食用苦瓜过量的话 ， 是会妨碍食物中钙质的吸收的 。 长期大量吃的话 ， 会导致钙质缺乏症 。
2、引起肠胃不适苦瓜味苦 ， 对胃肠有刺激作用 ， 如果长期大量食用 ， 特别是生吃 ， 是容易导致肠胃不适 ， 出现消化不良的情况的 ， 还可能增加胃肠疾病的风险 。
3、导致腹泻苦瓜性寒 ， 是寒凉食物 ， 食用过多会加重体内寒气 ， 尤其是本身脾胃虚寒、体质虚弱、易腹泻的人群吃过量的苦瓜 ， 是易伤脾胃的 ， 容易引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状 。
4、导致血糖降低苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质 ， 具有降糖的功能 ， 如果长期大量吃苦瓜 ， 可能会导致血糖降低 ， 特别是本身低血糖的人群更是不宜多吃苦瓜 。
苦瓜汁一天喝多少合适一般情况下 ， 一天一杯苦瓜汁就可以了 。
苦瓜性寒 ， 也不要天天喝 ， 每周喝3到5次即可 ， 以免过量导致损伤脾胃 ， 如果是脾胃不佳人群、体寒人士饮用次数最好再相应的减少 ， 以免对身体产生不适 。
苦瓜属于寒性的食物 ， 一般不建议空腹饮用 ， 非常容易刺激到肠胃 ， 引起腹泻等不适症状 ， 最好是饭后2小时再喝 ， 避免吃零食的同时又能达到饱腹的目的 。
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