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1夜跑后可以喝酸奶吗1【夜跑后可以喝酸奶吗】可以 。
夜跑运动后喝酸奶很好 ， 因为酸奶属于碱性食物 ， 有很好的保健作用 。而且 ， 运动后人体对营养物质的吸收率非常高 ， 运动后喝酸奶更利吸收酸奶 。另外 ， 酸奶除了营养丰富外 ， 还含有大量的乳酸菌 ， 每天喝0.25-0.5千克 ， 可以维持肠道正常菌丛平衡 ， 促进消化吸收 。所以 ， 酸奶尤其适合运动之后饮用 。
2夜跑后多久喝酸奶比较好2夜跑运动后可以喝酸奶 ， 但是 ， 更好不要马上喝 ， 隔半小时比较好 。立即喝容易加重胃肠负担 ， 使胃液受到稀释 ， 既降低胃液的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。
3运动后喝酸奶可以减肥吗3运动后喝酸奶减肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人 。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶 ， 不仅能解决饥饿问题 ， 还能补充营养 ， 促使肌肉比例上升 。肌肉比例的增加 ， 将使减肥者新陈代谢率上升 ， 运动后能够更好地分解脂肪、改善体形 ， 充分发挥运动的减肥塑身效果 。所以 ， 运动后比运动前喝酸奶更能够减肥 。
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