文章插图
1哪种游泳姿势瘦手臂1自由泳 。
自由泳运用双手轮替的划船姿势，进行手臂在水中阻力的推动作用，与两脚上下交替的打水动作活动全身，提高整体肌耐力，强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼 。
2仰泳锻炼什么部位2仰式将身体平躺于水面上，运用背部和手臂的延展动作，进行划手和夹背训练，强调背阔肌的锻炼 。
3蝶泳锻炼什么部位3【哪种游泳姿势瘦手臂】蝶式主要强调上半身肌群锻炼，手臂以扩胸方式的划水动作来达到前进的目的，缩腹翘臀的下身运动，能拉动身上主要大肌群，针对胸大肌、背阔肌、腹直肌群做锻炼 。
4蛙泳锻炼什么部位4蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作，而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现，搭配双手向外画圈的姿势，使身体于水中前进，强化大腿股四头肌的锻炼 。
同步进行滑水和收蹬的动作，过程中必须以收腹、打直背脊的姿势来前进，可以加强手臂、臀部、腿部等肌群锻炼 。
推荐阅读
- 什么季节去游泳好
- 游泳减肥快还是健身减肥快
- 游泳和跳绳哪个减肥效果更好
- 游泳对 *** 有好处吗
- 游泳多久会有减肥效果
- 游泳对脂肪肝有好处吗
- 每天游泳1000米一个月能减多少
- 结婚16年是什么婚
- 能报时的花有哪种花 能报时的花有哪些
- 哪种植物被称为黄花地丁婆婆丁 黄花地丁是什么植物