哪种游泳姿势瘦手臂


哪种游泳姿势瘦手臂

文章插图
1哪种游泳姿势瘦手臂1自由泳 。
自由泳运用双手轮替的划船姿势,进行手臂在水中阻力的推动作用,与两脚上下交替的打水动作活动全身,提高整体肌耐力,强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼 。
2仰泳锻炼什么部位2仰式将身体平躺于水面上,运用背部和手臂的延展动作,进行划手和夹背训练,强调背阔肌的锻炼 。
3蝶泳锻炼什么部位3【哪种游泳姿势瘦手臂】蝶式主要强调上半身肌群锻炼,手臂以扩胸方式的划水动作来达到前进的目的,缩腹翘臀的下身运动,能拉动身上主要大肌群,针对胸大肌、背阔肌、腹直肌群做锻炼 。
4蛙泳锻炼什么部位4蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作,而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现,搭配双手向外画圈的姿势,使身体于水中前进,强化大腿股四头肌的锻炼 。
同步进行滑水和收蹬的动作,过程中必须以收腹、打直背脊的姿势来前进,可以加强手臂、臀部、腿部等肌群锻炼 。

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