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减肥适合晨跑还是夜跑

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减肥适合晨跑还是夜跑

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1晨跑减肥的特点11、晨跑对减肥更有益 。晨跑能够提高人整天的代谢水平 ， 从而使全天的能量消耗达到一个
【减肥适合晨跑还是夜跑】较高值 。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低 ， 此时更容易调动脂肪进行供能 ， 帮助消耗 。
3、晨跑可以使人早起 ， 使你一天的可利用时间更长；
4、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态 ， 使人一整天精神饱满 。
2夜跑减肥的特点21、上班族和学生党在白天都无暇运动 ， 夜间是跑步的好时机 。结束了一天忙碌的工作 ， 来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽 。
2、夜跑温度适宜 ， 各方面条件都不错 ， 体温较高 ， 而且各类激素水平较高 ， 有较好的减肥效果 。
3、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时 ， 有效延续能量的消耗 ， 同时为机体恢复创造很好的条件 。
3晨跑减肥的缺点31、由于刚刚从睡眠中醒来 ， 内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式 ， 此时进行跑步 ， 容易在晨跑中导致机体伤病 。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期 ， 睡眠时期血压降低 ， 同时 ， 一晚没有摄入水分 ， 血液浓稠度也增加 ， 进行晨跑有风险 。
3、空气质量差 ， 导致晨跑的环境让人担忧 。晨跑这个时间段 ， 陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀 ， 加上二氧化碳浓度高 ， 跑步者大量吸入会对身体健康造成损害 。
4、并不是人人都适合晨跑 。对于有氧基础不够发达的跑友来说 ， 晨跑后不是精神奕奕的上班工作 ， 而是容精神倦怠 ， 更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复 。
4夜跑减肥的缺点41、跑步安全需要更加重视 。两个方面的安全在也跑时尤为需要重视：一是跑者身体安全；二是周围环境安全；注意跑步场地的选择 ， 要选择光线充足的地方 ， 这样既可以看清路况 ， 避免被绊倒 ， 也可以避免撞到行人；选择行人不多不少的地方进行跑步 ， 这样既可以畅快跑步 ， 又可以保证人身安全 。
2、夜跑在凉快的同时 ， 汗液和环境温度的降低 ， 容易使人感冒 。

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