![减肥适合晨跑还是夜跑](http://img.zhejianglong.com/230223/1A605J23-0.jpg)
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1晨跑减肥的特点11、晨跑对减肥更有益 。晨跑能够提高人整天的代谢水平 , 从而使全天的能量消耗达到一个
【减肥适合晨跑还是夜跑】较高值 。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低 , 此时更容易调动脂肪进行供能 , 帮助消耗 。
3、晨跑可以使人早起 , 使你一天的可利用时间更长;
4、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态 , 使人一整天精神饱满 。
2夜跑减肥的特点21、上班族和学生党在白天都无暇运动 , 夜间是跑步的好时机 。结束了一天忙碌的工作 , 来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽 。
2、夜跑温度适宜 , 各方面条件都不错 , 体温较高 , 而且各类激素水平较高 , 有较好的减肥效果 。
3、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时 , 有效延续能量的消耗 , 同时为机体恢复创造很好的条件 。
3晨跑减肥的缺点31、由于刚刚从睡眠中醒来 , 内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式 , 此时进行跑步 , 容易在晨跑中导致机体伤病 。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期 , 睡眠时期血压降低 , 同时 , 一晚没有摄入水分 , 血液浓稠度也增加 , 进行晨跑有风险 。
3、空气质量差 , 导致晨跑的环境让人担忧 。晨跑这个时间段 , 陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀 , 加上二氧化碳浓度高 , 跑步者大量吸入会对身体健康造成损害 。
4、并不是人人都适合晨跑 。对于有氧基础不够发达的跑友来说 , 晨跑后不是精神奕奕的上班工作 , 而是容精神倦怠 , 更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复 。
4夜跑减肥的缺点41、跑步安全需要更加重视 。两个方面的安全在也跑时尤为需要重视:一是跑者身体安全;二是周围环境安全;注意跑步场地的选择 , 要选择光线充足的地方 , 这样既可以看清路况 , 避免被绊倒 , 也可以避免撞到行人;选择行人不多不少的地方进行跑步 , 这样既可以畅快跑步 , 又可以保证人身安全 。
2、夜跑在凉快的同时 , 汗液和环境温度的降低 , 容易使人感冒 。
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