![动感单车减肥快吗](http://img.zhejianglong.com/230223/1A6123147-0.jpg)
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1动感单车减肥快吗1算比较快的 。
动感单车的主要功能就是减肥的,被称为减肥利器械,速度还是挺快的,一般坚持一个就会有成效的 。特别是超重10KG及以上的人,同时还做些别的运动,一个月减肥能有着7,8斤的样子 。
2建议每周最少三次2一天一个小时消耗的热量约为400-500大卡,相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来,全程为:热身舒展 常规坐式练习 山地冲刺练习 拉伸放松 。也就是说,想通过动感单车减肥的,每个步骤都需要做,而且,每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条 。
3结合器械训练3器械训练能帮助身体提升肌肉力量,这样就能增强机体新陈代谢,促进能量消耗,造成机体的热能消耗大于热能摄入 。针对臀腿部位的史密斯训练器,针对大腿内侧、外侧的坐姿腿部内收外展训练器,还有针对胸部进行塑形的健身房卧推架,这些器械结合动感单车都能有很好的减肥效果 。
注意,力量训练应该覆盖所有肌肉群,以8-12次的重复数为标准 。
4水分要补足4摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解 。动感单车会使人大量出汗,运动过程中要随时注意水分的补充 。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则 。
【动感单车减肥快吗】
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