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1晨跑特点—利11、晨跑对减肥更有益 。晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个
较高值 。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗 。
3、晨跑可以使人早起，使你一天的可利用时间更长；
4、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，使人一整天精神饱满 。
2晨跑特点—弊21、由于刚刚从睡眠中醒来，内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式，此时进行跑步，容易在晨跑中导致机体伤病 。
3、清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时期血压降低，同时，一晚没有摄入水分，血液浓稠度也增加，进行晨跑有风险 。
4、空气质量差，导致晨跑的环境让人担忧 。晨跑这个时间段，陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害 。
5、并不是人人都适合晨跑 。对于有氧基础不够发达的跑友来说，晨跑后不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复 。
3夜跑特点—利31、上班族和学生党在白天都无暇运动，夜间是跑步的好时机 。结束了一天忙碌的工作，来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽 。
2、夜跑温度适宜，各方面条件都不错，体温较高，而且各类激素水平较高，有较好的减肥效果 。
3、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件 。
【晨跑和夜跑哪个减肥】
4夜跑特点—弊41、跑步安全需要更加重视 。两个方面的安全在也跑时尤为需要重视：一是跑者身体安全；二是周围环境安全；注意跑步场地的选择，要选择光线充足的地方，这样既可以看清路况，避免被绊倒，也可以避免撞到行人；选择行人不多不少的地方进行跑步，这样既可以畅快跑步，又可以保证人身安全 。
2、夜跑在凉快的同时，汗液和环境温度的降低，容易使人感冒 。
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