![每天夜跑好还是散步好](http://img.zhejianglong.com/230223/1IG31401-0.jpg)
文章插图
1每天夜跑好还是散步好1在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑,可以调节大脑皮层兴奋度,帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒,还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能 。夜跑和散步时,涉及相同的肌肉群和不同强度运动,会导致不同的结果,至于哪个好还得根据自身需求 。
2想维持体重和腰围2请选择夜跑 。
如果你想控制体重和腰围那么夜跑是更好的选择 。经过数据统计发现,几乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些,在维持体重和腰围方面,夜跑者比行走者做得更好,因为夜跑时人体处于一种紧绷的状态,单位时间内比行走要消耗更多的卡路里 。
3想减少食物摄入3【每天夜跑好还是散步好】请选择夜跑 。
散步者比夜跑者食欲更旺盛,运动过后,夜跑者体内一种肽类激素水平显著升高,散步的人体内这各物质并没有增多,而这是一种可以抑制食欲的化学物质,所以想要少吃想要减肥就先夜跑吧 。
4想预防心脑血管疾病4请选择散步 。
研究表明当散步和夜跑在能量消耗平衡时,患心脏病风险:夜跑降低4.5%,散步降低9.3%,高血压风险:夜跑时降低4.2%,散步降低7.2%,高胆固醇风险:夜跑时降低4.3%,散步时降低7%,患糖尿病的风险通过夜跑和散步都降低了约12%,散步比夜跑能更有效地降低患心脑血管疾病的风险 。
推荐阅读
- 女性夜跑安全吗
- 恋爱中女生太粘人好不好 恋爱中的女生粘人表现
- 三棵树油漆价格表 三棵树的油漆好不好
- 常喝白茶对身体有什么好处 白茶的功效与作用有哪些
- 冬天吃甘蔗的好处和坏处是什么
- 女人经常吃腊八蒜好吗
- 晚上睡前吃橙子的好处
- 有没有什么好看的小说推荐 有没有什么好看又独特的小说?
- 养盆酢浆草,做好这几点,花开的比叶子都多
- 晚上喝山茶油有哪些好处 喝山茶油有哪些好处?