![哪里夜跑比较安全](http://img.zhejianglong.com/230223/1II24947-0.jpg)
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1田径场塑胶跑道11、学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是更好的选择 。远离闹市,空气清新,舒适宜人,在这里跑步非常安全,不用担心不时窜出的车流,在软硬适中的塑胶跑道上跑会让你感觉到舒服,对腿部和膝盖的冲击较小 。方便计算跑量,只要记住圈数即可 。
2、缺点在于对刚开始跑步的人,一圈圈枯燥的绕圈难免会觉得无聊,甚至心烦意乱 。
2公园或户外草地21、在沿河公园或草地夜跑,环境很好,白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解,能让压抑的心灵复归平静 。
【哪里夜跑比较安全】2、草地较软的路面,对身体的压迫较小,能训练协调性与关节、腿部的大小肌群 。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯 。
3、选择草地这些路面弹性比较好的 。不要去坑坑洼洼的路面上跑,跑步选择有路灯的地方 。忌在密林里穿梭,谨防蛇虫 。更好选择熟悉的路锻炼 。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记 。
3马路和主干道31、注意遵守交通规则,注意安全,走人行道,注意避让车辆 。更好逆着车流的方向跑,保证来车都在你的视线范围内 。同时不要并排跑,注意避让非机动车道的电瓶车和自行车 。
2、更好穿有反光标志的衣服或鞋子,可以提醒过往车辆避让 。除了手机,随身只带一点零钱 。
3、耳机音量一定不能过大 。耳机在夜跑中是把双刃剑,听着有节奏的音乐可以打消跑步的无聊,但耳机音量一定不能过大,否则听不到外界环境声音很危险 。
4夜跑场地选择的要素41、夜跑选择路线“安全”是首要条件,不要只为图清静,就选择特别偏僻,人少或光照不好的路线 。
2、更好不要太晚出门跑步 。特别是女孩子独自一人,不管人身安全还是运动安全角度,都不要在没有路灯或灯光十分昏暗的场地夜跑,避免坑坑洼洼的地方崴脚受伤 。
3、如果是上班族,可以考虑离家不太远的公园、学校,所在小区有体育馆的当然就更好了;如果是学生,可以自由选择你喜欢的学校里的某条路来个环校跑,或者去操场塑胶跑道;如果条件不允许最后选择马路跑 。
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