【动感单车阻力越大减肥效果越好吗】
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1动感单车阻力越大减肥效果越好吗1减肥效果和阻力大小并不是正相关 。
不同的阻力所带来的锻炼效果是不一样的 ， 虽然动感单车是减肥效果很不错的运动 ， 我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内 ， 这样才能帮助燃烧脂肪来减肥 。
2低阻高速锻炼心肺2如果想要行之有效的提高心肺功能 ， 最适合选择阻力较小、速度较快的模式 ， 使我们的心率达到更大心率的85%以上 。
3中等阻力可以减脂瘦身3若是以减肥为主要目的 ， 我们可将动感单车调到中等阻力 ， 骑行者心率保持在不超过更大心率的65% ， 并连续骑行30分钟左右 ， 就可以燃烧更多的脂肪来供给骑行者能量 。同时骑动感单车要注意加深呼吸 ， 这样不仅对减肥很有效果 ， 还能提高心肺功能 。
4变速加强腿部肌肉4动感单车的模式是可以调节的 ， 比如上坡、下坡等 ， 通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟 ， 如此交替循环锻炼 。可以提高双腿的力量、耐力 ， 以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生 ， 有效地锻炼人体的心脏功能 ， 还能增加运动的新鲜感和乐趣 。尤其适合刚刚用动感单车进行锻炼 ， 和腿部力量较差的人 。
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