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1夜跑对皮肤有好处吗1【夜跑对皮肤有好处吗】有的 。
夜跑时人的心率往往会达到静息心率的两倍左右 ， 机体代谢速率加快 ， 身体大量产热 ， 头部就是人体排汗散热的大户 ， 运动时毛孔张开 ， 很多汗液最终以气体形式从角质层蒸发 。区别低温状态人体的不感蒸发 ， 运动时的流汗是可感蒸发 。
夜跑时的汗液除了水份 ， 还有氯化钠、尿素等成分 。这种主动排汗行为 ， 也会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出 。
2夜跑对皮肤有哪些影响2在大量出汗的同时 ， 皮肤表面的pH值趋向于偏碱性 ， 汗液排出后在皮肤表面的污垢和盐分如不能及时清理 ， 反而容易覆盖毛孔 ， 导致皮肤问题 。如果夜跑后不及时清理 ， 对皮肤的影响是很负面的 。想象一下高强度的运动后 ， 一脸汗水蒸发后皮肤表面留下盐分和油脂 ， 如果不洗个澡直接休息/睡觉 ， 几小时后皮肤就会非常难受 ， 敏感点的皮肤可能就会过敏爆痘了 。
3夜跑前后皮肤如何清洁3跑步前 ， 先卸妆清洁 ， 洗去皮肤表面的油脂和污物 ， 以让待会运动后代谢加快、毛孔扩张时这些不会乘虚而入 。可使用一些适合运动的保湿产品 ， 但要注意如果是喷雾 ， 一定要在运动前涂抹干 ， 不要在跑步时一脸湿（更容易蒸发带走皮肤表面水分） 。
跑步之后 ， 建议之一时间就清洁皮肤 ， 如果高温较长时间运动 ， 皮肤表面有明显的油脂和盐分结晶 ， 先用清水清洗 ， 温和洗净为目的即可 。
4不同夜跑对皮肤的建议4健身房跑步机跑步 ， 留意通风系统 ， 在那种尘埃很重或者不通气的健身房跑步 ， 可能比在室外跑更糟糕；
在室外跑步 ， 雾霾天比较严重的尽量避开 ， 也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑；
如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏 ， 春季这样的高温时期也更适合在健身房跑步 。
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