【刚跑完步可以坐下吗】
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1刚跑完步可以坐下吗1不可以 。
人体在进行跑步等体育活动时,心血管机能获得加强,以适应身体机能的需要 。运动时骨骼肌节律性收缩,对血管产生挤作用,促进静脉血回流 。当人体突然停止跑步运动后,静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右,会导致回心血量减少,出现头晕、眼前发黑等症状,严重者会造成休克等症状 。所以,刚跑完步不能马上坐下来休息 。
2跑步后多久可以坐下2关于跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定,如果跑步40分钟,15分钟之内都更好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不更好不要坐下 。
跑完步后应该以快走到慢走来过渡,使身体可以很好地平静下来 。如果你本身的跑步运动量不大,时间没有超过15分钟,可以不用进行整理活动 。但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长,那就需要做一下整理运动了 。
3跑完步后该怎么做3跑完步后,可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动,整理拉伸活动的运动量不要过大 。
运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流,防止跑步锻炼后心输出量的过度下降,从而避免头晕等症状的发生,还可以通过改善血液循环,尽快消除疲劳,使人心情舒畅、精神愉快,同时也能提高锻炼效果 。
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