文章插图
1锻炼腿部1股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩 ， 这样的动作更多地用到大腿股四头肌 ， 因此可以加强腿部的力量 ， 有利于大腿内侧赘肉的消除 。
【蛙泳能锻炼哪些肌肉】
2锻炼手臂2肱二、肱三头肌和肱桡肌蛙泳划水时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌要用力较多 ， 可以让手臂的线条匀称 ， 消灭蝴蝶袖 ， 很好的塑造手臂线条 。
3锻炼腰腹部3腹肌、竖脊肌和髂腰肌蛙泳游动时上肢和下肢都在运动 ， 中间衔接的腰腹部 ， 为了保持稳定 ， 会收缩来保持稳定 ， 承上启下 。可以消除腰腹部的赘肉 。
4锻炼肩背部4背阔肌、三角肌蛙泳手臂划水的动作 ， 需要背部的背阔肌和三角肌参与 ， 特别是回缩靠近身体的动作 ， 能很好的锻炼到背部肌肉 。
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