文章插图
1推进依靠脚打水1自由式看起来感觉是利用脚打水在前进 ， 脚奋力的踢 ， 手好像只是辅助的效果 ， 这样的自由式游起来会非常累 。
效率好的自由式 ， 推进力是来自上半身 ， 身体转动及手部的动作 。但打水在自由式当中仍然扮演一个重要的角色 ， 打水姿势不佳、动作不正确 ， 都会使下半身下沉 ， 所以打水要恰如其分 ， 过与不及都不行 。
2过度的滑行与延伸2如果过度专注在入水、延伸姿势上 ， 认为利用这样的滑行就能带来速度 ， 实际上当你在滑行的时候因为推进力的接续不顺畅 ， 推进力不足的状况下 ， 下半身也会下沉 。
3划水动作低效3当你较为初学的时候 ， 注意力或许放在入水与延伸 ， 但进阶了之后 ， 高肘抱水就很重要 。水面下如果手臂是直臂向后划 ， 一样导致推进力不足 ， 下半身会下沉 。
高肘抱水可以使你有较好的前进效率 ， 利用这样的动作及身体的转动 ， 打水也能跟着省力 。
4换气仰头过高4换气是个难度较高的动作 ， 需要花很多时间练习 ， 才能把换气做到顺畅 。在还没练到顺畅前 ， 常见的状况就是换气时担心喝到水 ， 而把头抬高 ， 头抬高的动作通常就伴随直臂向下压水 ， 所以导致下半身下沉 。
【自由泳 *** 下沉】
