文章插图
1池边换气练习1趴在池边开始练习，出水吸气进水吐气 。有一定节奏和感觉后就可以弯腰练习，抬头吸气低头进水吐气 。
2蹬腿练习2换气练得差不多之后就可以练蹬腿了 。
蹬腿的顺序是一缩二蹬三并拢，蹬的时候要用力，因为这是蛙泳前进的主要动力，并拢的时候其实身体在滑行，一定要并得紧，腿伸得直，减小身体的阻力 。
3换气加蹬水3此时可以把换气和蹬腿结合起来练习 。初学者可以使用浮板，双手抓住浮板，开始换气和蹬腿的练习，抬头吸气的时候收腿，进水吐气的时候蹬腿滑行 。
4划水和整体练习4划水是用小臂划，不要抡大臂，否则速度慢且耗能高 。然后是腿要伸直，保证蹬水的充分以及身体的形态，慢慢游，将每个动作协调结合一起进行，保证正确性 。
【蛙泳初学者怎样换气】
推荐阅读
![未知错误3004怎么回事？未知错误3004的解决方法[推荐]](http://img.zhejianglong.com/220407/23433L292-0-lp.png)
- 蛙泳的动作要领
- 蛙泳游得慢的原因
- 蛙泳为什么游不动
- 蛙泳宽蹬腿和窄蹬腿
- 蛙泳提高速度技巧
- 蛙泳翻脚具体怎么翻
- 监控重新设置后连接无线的步骤 监控重新换wifi怎样连接
- 家庭炒米怎么膨化好吃 炒米又香又脆自己怎样做
- 长期早上空腹喝咖啡会怎样
- 桂花怎样种植长得好 桂花如何种植才能长得好