黑豆每天吃多少合适？
这个因人而异 。肠胃不好就不要吃太多豆，会胀气 。三个小时当然可以，但煮之前最好先泡个3-5小时 。这样煮出来的粥会更稠更香 。黑米偏硬 。黑豆补肾，可以服用，不需要太多 。建议长期服用，但每天的量不要太多，建议一天可以用一瓷勺 。每人每餐可以吃大约30克的黑豆为好 。一般人体，每天50克到100克都可以 。
黑豆主要是含有植物蛋白，无所谓必须要吃多少，只要一天的蛋白质够量即可 。一般每天蛋白质总量要达到500克 。其中豆类及坚果类30-50克 。
中医认为，黑豆为肾之谷，入肾.具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能.最好是煮食，连汤一起喝了，这样效果才会好，单纯磨成豆浆是不够的，使用量没有统一的剂量，因为这本身就是一种食物，所以没有严格的规定.一般每天1两左右就够了，当然多吃点也没有什么坏处 。
【经常吃黑豆有什么好处和坏处 黑豆一天吃多少合适】
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