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1分散注意力1最为推崇的 *** 便是“分散注意力”法，强调运动中切忌想时间，否则时间就是最痛苦的折磨 。你甚至可以看电视、听音乐、玩游戏，都已经忘记正在进行的训练，能让你保持更长的时间 。
2增强核心力量2保证核心力量强大，对于你延长平板支撑锻炼时间帮助很大，强大的核心力量包裹住你的身体，使你稳定的保持躯干的稳固，延长支撑的时间 。
3选择合适的时间3不要在刚进食后或者身体疲劳的时候进行锻炼，建议在晚上进行，此时人体激素分泌旺盛，体温高，是进行运动锻炼的更佳时期 。能使你拥有更好的运动状态，平板支撑更久 。
4正确的动作4完成一个正确的平板支撑动作并不难，但必须掌握要领 。做平板支撑时身体要保持挺直，同时两脚分开，与肩同宽 。此外肩部要超过手肘，不低于臀部，同时收腹让呼吸保持均匀 。
正确的部位和正确的发力，能把力用在刀刃上，坚持更久 。
【怎样能让平板支撑的时间长】
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