下面就来介绍下站桩的方法和注意事项 ， 站桩的时候 ， 人体保持静止 ， 并不像大家常说的健身运动 。这正是因为“运”和“动”是相反的 ， 四肢动则人体内脏不运 ， 四肢不动则人体内脏运转 。所以 ， 站桩是调理内脏的有效方法 。如何进行站桩？需要注意哪些细节呢？
文章插图
方法/步骤
1.首先我们需要找一个安静 ， 避风 ， 温度适宜的场所 ， 面向南站立 ， 双脚分开与肩膀同宽 。如果不能确认 ， 可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽 。
2.注意膝盖 ， 双膝微微弯曲 ， 但膝盖弯曲程度不要超过脚尖 ， 否则长期可能造成膝盖损伤 。双手自然伸开抬起 ， 放置于胸前部 ， 距离胸部有一定距离 ， 掌心向里 ， 双手要间隔一定距离 。
3.关于面部 ， 牙齿需要轻扣 ， 双目前视 ， 不要闭眼 ， 因为闭眼容易上火 。下巴微微向里收 ， 头向上顶 ， 面含微笑 。重心放在脚后跟稍前 ， 其实这样头向上顶的感觉最强 。
4.同时肌肉不要紧张全身放松 ， 不需要加任何的意念 ， 臀部肩膀不要用力 ， 自然呼吸即可 ， 最好能坚持 28 分钟 ， 但刚开始不必强求 。
最后是我们需要注意的事项
a.站桩前后半小时不宜饮食和大小便 ， 不要接触凉水 。
b.出现排气 ， 打嗝 ， 打喷嚏为正常 。
c.不需要进行任何的收式 ， 因为那些东西太高端 。
【如何正确的站桩以及需要注意的问题 最简单有效的站桩方法】d.注意身体保持稳定 ， 不要出现抖动现象 。
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