我们平时跑步应该以慢跑为主 。慢跑时，以一边跑步一边能与人交流，鼻吸口呼的方式去跑 。
4.跑量 。新手跑者一开始不要过于追求跑量 。跑量大了，就会超出膝盖能承受的范围，加重膝盖的负担 。
刚开始跑步，每次慢跑40-60分钟即可，月跑量尽量控制在120㎞左右 。
5. 跑休结合 。跑休结合可以使膝盖得到充分的休息时间，避免出现劳损现象 。
新手跑者可以跑一休一，也可以跑二休一 。等我们变得强大了，再逐渐过渡到跑三休一，跑四休一 。
6. 热身拉伸 。平时没有养成跑前热身，跑后拉伸的习惯或者热身拉伸不到位，时间短 。也会使膝盖不能正常工作，最终引起膝盖疼痛 。
每次跑步前我们一定要充分热身，热身时间至少在十分钟以上 。如果是在冬天，还要适当延长热身时间 。跑完步后也要充分的拉伸，拉伸时间也要在十分钟以上 。
了解了造成跑步后膝盖疼痛的原因以后，我们新手跑者就能尽量避免遇到这个问题，也就没有了膝盖疼痛的后顾之忧 。我们就能每天轻轻松松的跑步，并收获到跑步给我们带来的良好效果了 。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑多了膝盖压力大，如果跑步方法还不得当，就容易引发膝盖问题 。
【运动过量膝盖痛怎么办 跑步多了膝关节疼痛怎么办？】我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
推荐阅读
- 无氧运动脸会胖吗
- 怎么预防运动损伤
- 运动后吃馒头会更胖吗
- 运动鞋被雨水泡了怎么处理 运动鞋被雨水泡了怎么办
- 运动完喝牛奶会胖吗
- 运动后吃土豆会长胖吗
- 晚上运动后能吃东西吗
- 长期不运动身体会怎样
- 哪些人不适合剧烈运动
- 减脂肪肝更好运动