谢悟空问答小秘书邀请
![运动过量膝盖痛怎么办 跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?](http://img.zhejianglong.com/230224/0I35G2C-0.jpg)
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跑步半个月膝盖有点疼运动过量膝盖痛怎么办 , 怎么办?
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题主刚跑步半个月就感觉膝盖有点疼 , 问怎么办?根据我的经历和体会 , 说说怎么办才对:
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一 , 立即停止跑步! 搞清楚是刚运动不适应 , 还是运动姿势不正确 , 鞋子不好 , 等原因已造成运动伤害 。等膝盖不疼时换双跑鞋用正确的姿势再跑看看 , 如果不疼就是鞋子.跑步姿势等原因造成 。如果疼痛不见好转或者一跑又疼就是运动过量造成运动损伤了 。
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我今年70岁 , 55岁时单位组织体检发现有”三高” , 脂肪肝 , 心脏病 。开始跑步减肥 , 每天早晚一次 , 每次跑8至10公里 , 挺着大肚子
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用力跑 , 一个月左右膝盖疼了 , 减肥心切的我不以为然 , 仍然忍着疼痛坚持跑 , 直到不能跑了 。
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二 , 停止运动后搞清是否因运动过量 , 运动强度过大造成膝盖疼痛 , 是否已造成运动伤害 , 要及时去医院检查 , 及时治疗 。
【运动过量膝盖痛怎么办 跑步半个月膝盖有点疼,怎么办?】 我坚持跑了几个月后 , 膝盖疼痛得上下楼梯都困难 , 要双手拉着扶手才能爬上楼 , 到处求医问药 , 后来是家乡滨海县人民医院骨外科的主任诊断 , 是因为我跑步过量膝关节磨损自我保护 , 长出骨刺骨质增生 , 他用药治好了我的膝盖疼 。
三 , 如果确诊为跑步造成运动伤害 , 治愈后就得选择合适的运动锻炼项目 , 尽量不去跑步了 。
我的膝盖毛病治好后 , 再也不敢跑步了 , 改为游泳为主 , 骑骑单车 。游泳不伤膝盖 , 但运动强度不够减不了肥 , 隔一段时间骑一段长途单车 , 骑行是异侧运动相对对膝关节伤害小 。而且骑行锻炼身体的过程中又能欣赏不一样的沿途风光 。
在控制饮食的基础上坚持游泳和骑行这么多年 , 体重已由93公斤降至72公斤上下 , 脂肪肝.”三高”.大肚腩统统消失 , 吃了十年的二甲双胍降糖药也早已停服 , 每天只吃一粒维持量降压药 。
10月6日体检血糖值为7.1(见配图) , 10月8日带着65岁的老伴两辆自行车从江苏滨海县出发 , 800多公里 , 昨天上午过了少林寺十八盘骑到河南洛阳 , 下午游了龙门石窟 , 今天刚游了白马寺 。老伴担心我一个人在外无人照顾舍命陪君子 , 我得把洛阳及周边省市景点给她多看看 。
膝盖疼痛不能掉以轻心 , 膝盖疼痛的原因很多 , 我不是医生不乱说 , 只知道膝关节磨损过多不能再生 , 只有动手术换人工关节 。希望以上能对题主有帮助 。
运动后 , 膝关节疼痛是怎么回事?你好 , 我是影像科刘医生 , 专注分享医学、健康方面相关知识 , 有疑问欢迎留言或关注我私信 , 有问必答 。运动后膝关节疼痛 , 主要是膝关节有损伤而引起 , 那么膝关节有哪些损伤呢?1、半月板损伤 。半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能 。在膝关节扭转运动时容易受到损伤 , 它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处 , 压痛很敏感很局限 。一般通过体格检查和MRI检查可以确诊 。如果半月板损伤严重 , 需要行手术治疗 。
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2、韧带损伤 。包括内外侧副韧带、前后交叉韧带及支持韧带等 。韧带是维持膝关节稳定的静力性结构 。前交叉韧带损伤一般出现在膝关节前方深部疼痛 , 后交叉韧带损伤一般在股骨附着处疼痛 。韧带损伤还可以引起关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等 。
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