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1白开水1【运动后喝什么水】运动后喝什么？白开水最简单不过了 。在运动过程中 ， 水分散失 ， 因此 ， 补水是运动后的头等大事 ， 其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上 。
2碱性饮料2剧烈活动时 ， 体内热量增加 ， 出汗是主要的散热方式 。大量出汗后 ， 需要及时补充水分 ， 否则不仅导致疲劳和体温调节障碍 ， 也会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 从而导致疲劳和运动能力的下降 。因此 ， 运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。
3蔬菜汁3蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分 ， 而且蔬菜汁的热量低 ， 在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养 ， 而且有助排毒消化 ， 有利于减肥 。
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