如何选枕头_选枕头的标准和学问 _生活百科

当代社会，随着生活节奏的加快，很多人出现了失眠、睡眠质量不好等等一系列问题。尤其是老年人，睡眠的时间越来越少，失眠和多梦也成为他们很大的困扰。而年轻一代的人，由于工作、学习上存在很大的困扰，生活的压力也变得越来越大，从而造成夜间失眠的情况。而对于这些问题，一个好的枕头便能大部分的问题。

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一个好的枕头，可以帮助人们睡一个舒舒服服的觉，这是毋庸置疑的。好的枕头可以使人的颈椎处于放松的状态，从而符合颈椎生理弯曲的形态。而在仰卧的时候，如果枕头的最高点在颈部后正中的位置，那么人们的头颈部就能较均匀的贴在枕头上，使颈部得到固定，让劳累了一天的颈部关节肌肉等放松，所以一个好的枕头有利于防治劲椎病。

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应该如何选择适合的枕头呢?第一，枕头的高度应该在在6~12cm左右，具体的高度因个人体形而有所差别。
第二，枕头的宽度，要稍微超出肩膀的宽度，这样可以方便睡觉时候的体位变化。
第三，枕头的容量不需要装满，保持五分之三的充盈度即可，这样就使枕头有一定的变化性，从而可以满足各种睡觉的姿势。
第四，枕头的枕芯要柔软，透气性好，以及要有有可塑性。不能过软，否则不能固定颈椎，会起到反作用;也不能太硬，否则会造成肌肉紧张，是颈椎得不到该有的休息。一般纯棉的枕头是比较好的。

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不同的人群也可以选择不同的枕头。1、小孩子可以选那种灌满米的枕头，这样有利于小孩的头部形状以及大脑的发育。
2、大人可以选择荞麦枕，因为荞麦枕可以随着头部左右移动从而改变其自身的形状，使人睡起来会感觉十分地舒服。

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3、青少年和老年人可以选决明子枕头，因为决明子性微寒，略带青草的香味，人枕着它睡觉，就会像睡在青草丛中一样。决明子的种子又可对人头部和颈部的穴位进行按摩，因此对因肝阳上亢而引起的头痛、头晕、失眠，甚至是脑动脉硬化和一系列颈椎病也都有辅助作用。另外决明子有凉爽的特性，夏天的时候使用特别舒适，尤其是其符合中医“凉头热脚”这一基本疗理。
【如何选枕头_选枕头的标准和学问】其实，要想睡好觉，枕头是一方面，重要的是睡觉的时候人们要保持良好的心态，不去想过去的事，多放松，这样便能睡个舒服觉了。