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1平板支撑做一月会瘦吗1会，但是瘦的难以察觉 。
想要瘦，需要的不是减去身体中的水，也不是减去肌肉，而是减去脂肪，那么平板支撑能消耗多少卡路里呢？平板支撑一小时消耗211千卡能量，这个消耗的量相对其他有氧运动耗能非常低了，也就是说减肥难度较大 。
2平板支撑正确的做法2俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒 。
3平板支撑可以瘦哪里3平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉 。但是平板支撑并不是有氧运动，消耗的卡路里也不多，所以减肚子效果不太理想 。
4怎么做能提升瘦肚子效果4后抬腿为了增强平板支撑的瘦肚子效果，可以左右交替后抬腿的方式拉伸腹部肌群，增强瘦身效果 。抬腿时尽量抬高，要感觉到腹部拉伸，这样做消耗的脂肪较多 。
左右甩腰【平板支撑做一月会瘦吗】做平板支撑时，左右摆动腰部到更大幅度，保持3秒再回位 。要感觉腰部两侧有拉直的紧绷感 。做动作过程中也要坚持肩部、腰部、臀部在同一水平面，否则练习效果会打折扣 。
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