腰围和腰臀比是WHO推荐的测量腹部脂肪分布的重要指标，通常用于判断上身肥胖 。在中国，男性腰围85cm，女性腰围80cm为上半身肥胖 。另外，我们在网上买衣服的时候，也会用到腰围这个指标 。那么如何测量腰围呢？
测量方法：
被侧着站立，双手自然下垂，测试者站立其前右侧，在被测者肋弓下缘及髂嵴连线中点做标记 。
如何正确的测量腰围？
文章插图
中心位置示意图
用软尺通过该中心点水平绕一周即为腰围 。软尺读数要精确到0.1cm
注意事项：
测量腰围时域被测试者皮肤轻触，不要太松不要要勒太紧，保证软尺水平即可 。
待被测者呼吸两肩放松，呼吸均匀，处于平静状态时在读数 。
一般连续测量三次，取平均值作为测量结果 。
「男性腰围小于90公分、女性腰围小于80公分」是预防代谢症候群的指标之一，也是居家最容易监测的项目，但腰围要量哪里才正确呢？量错腰围可是会产生数公分的误差！柳朋驰医师表示，正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨（骨盆）上缘的中间点，亦即为腹部中线 。
然而，量腰围时也要注意以下几个重点：
1. 站立时，双手自然下垂，在正常呼吸的吐气之后量测 。
2. 腰围量测时应去除腰间衣物，让皮尺紧贴而不挤压皮肤量测为准 。
3. 量测时，须留意皮尺位在腹部中线，且与地面平行 。
【腰围是怎样量的 腰围是量肚脐还是最细的地方】柳朋驰医师叮咛，腰围仅为代谢症候群的5项指标之一，其他包括血压值应小于130/85mmHg、空腹血糖值小于100mg/dl、三酸甘油酯小于150mg/dl、高密度脂蛋白（好的胆固醇）男性应维持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上；提醒民众最好及早从饮食、作息、运动等方面进行调整，才能远离慢性病的威胁 。
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