文章插图
1、跑步机上跑步十五分钟后开始健身 ， 做无氧运动四十至五十分钟 。
2、锻炼肩部和肱三头肌 ， 练习侧平举、前平举和重锤下压 。
【男子健身房塑身方案 男子健身房塑身的方案】3、锻炼腹部和背部 ， 练习俯身单臂划船、坐姿重锤下压、仰卧举腿和仰卧起坐 。
4、锻炼胸部和肱二头肌 ， 练习上斜推举、平卧推举、交替弯举和坐姿弯举 。
5、锻炼腿部 ， 练习高抬腿和站立提重 。
推荐阅读
- 健身房怎么练肱二头肌
- 健身房人鱼线怎么练
- 澳大利亚国家男子足球队的球队风格
- 健身房瑜伽和瑜伽馆有什么区别 健身馆瑜伽与瑜伽馆的区别
- 去健身房锻炼要带什么
- 成年男子梦见妻子生了小男孩
- 未婚男子梦见从梨树上摘梨
- 冬天健身房怎么穿 冬天健身房怎么穿知乎
- 柔道带什么武器好 柔道带什么武器
- 容易克妻的男子面相有哪些特征？