糙米怎么吃 糙米如何与食疗养生结合?


糙米怎么吃 糙米如何与食疗养生结合?

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糙米是一种粗粮糙米怎么吃,由种皮、外胚乳、胚乳及胚组成 。和精加工的大米相比,糙米含更多维生素、矿物质、纤维和植物化学物,有助于控制体重,预防肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病 。
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值得提醒的是,糙米的储存条件比较苛刻:一要避光,以防B族维生素受到破坏;二要避免与空气接触,遏制它的呼吸活动,防止、延缓变质 。因此,买糙米时最好买真空包装的,开封后分成小袋,放进冰箱冷藏,在半年内吃完 。
推荐一款糙米南瓜粥,优点是升糖指数较低,对控制血糖的人有益,还利于增加饱腹感,控制食欲 。
【糙米怎么吃 糙米如何与食疗养生结合?】原料:糙米150克、山药30克、小米50克、南瓜120克、胡萝卜半根
做法:
糙米浸泡4~5小时,与小米一起洗净;南瓜、胡萝卜和山药洗净切块;锅里加入适量的水,放入糙米和小米;锅盖留有缝隙,以免溢锅,定时搅拌锅底,以防粘底;煮开后改小火,放入南瓜继续煮,期间继续搅拌;南瓜煮软后,放入胡萝卜和山药,煮熟即可 。
?(答者:健康行者,欢迎关注)

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