文章插图
1跑步呼吸急促怎么办1出现这样的情况主要是因为呼吸节奏出现了问题，推荐你使用腹式呼吸来跑步 。
保持放松的状态，稳定匀速前进，掌握节奏感，与步频相协调，例如三步一呼三步一吸，根据强度来调整即可 。
2跑步需要进行力量训练吗2【跑步呼吸急促怎么办】许多跑友觉得有氧训练和力量训练总是格格不入，力量的增加并不会给跑步带来什么帮助，实际上力量训练能够增加机体的平衡能力、灵活性帮助你提高运动表现，防止运动损伤 。
3跑步会损伤膝盖吗3这种情况是存在的，不然也没有“跑步膝”的诞生，跑步过程中每一次脚着地都会给予膝盖1.5倍体重的冲击力，可想而知膝盖的压力有多大，加上不正确的跑姿、过大的体重以及缓震效果不佳的鞋子，膝盖确实会损伤 。
4大体重减肥可以选择跑步吗4非常不建议选择 。
过度肥胖，此时膝盖上的膝盖压力已经非常大，如果再跑步，体重对膝盖的影响会过大，容易造成膝盖受伤 。
膝关节损伤自身无法修复，因此如果您超重，建议不要通过跑步来减肥 。
推荐游泳，膝盖游泳几乎没有压力，还能消耗大量的体热，非常适合 。椭圆机，对膝盖的影响也小，很不错 。
推荐阅读
- 跑步受伤需要停跑吗
- 跑步疲劳期该不该休息
- 除了跑步还有什么办法减脂肪
- 怎样跑步保护膝盖
- 跑步保护膝盖的 ***
- 怎样跑步才比较健康
- 减肥是先做器械还是先跑步
- 跑步过程中口渴怎么办
- 跑步遇到瓶颈期怎么办
- 长期坚持跑步能降压吗