文章插图
1带上音乐1在跑步时听音乐可以保护你的大脑免受因长距离跑步而引起的焦虑所困扰，同时可以吸引注意力免受疲劳和疼痛 。研究表明，音乐可以减轻跑步者的疲惫感，提高耐力10-15% 。但是，听音乐容易分散跑步的注意力，对周围环境关注不够，容易造成交通事故 。
【跑步遇到瓶颈期怎么办】
2与同伴同行2如果一个人跑得太单调，可以喝朋友一起跑这样你可以使长距离跑更有趣、更安全、更有责任感，因为你不能随便放弃 。尤其是新手，你可以从一个有经验的跑步者那里学到很多东西 。
3参加跑团3如果你加入了跑团，作为跑团的成员会有一种归属感,并且一些跑步小组还有经验跑者提供指导 。此外，在组织长跑训练时通常提供水和饮料，而跑步者只需要集中精力跑步 。也能找到与自己接近的跑者一起训练 。
4进行绕圈跑4跑直线是否压力很大，你可以试试田径场绕圈，这能让你更有底，并有许多好处 。例如，把水和饮料放在固定的位置便于补充；天气变化时或需要暂停跑步时方便 。可以顺时针跑一个圈，然后逆时针跑一圈，这样可以增加新鲜感，你可以和跑友一起也能增加趣味 。
推荐阅读
- 长期坚持跑步能降压吗
- 跑步练力量有用吗
- 跑步增加肺活量的方法 怎样通过跑步练肺活量
- 下班后挤地铁，你遇到过哪些尴尬的事？
- 梦见遇到明星并合影 小孩儿梦见遇到明星
- 下雨天怎么跑步
- 跑步不能吃哪些东西
- 跑步的错误姿势
- 跑步的心率多少比较好
- 跑步怎么提高爆发力