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1减肥是先做器械还是先跑步1建议先进行器械练力量再进行跑步 。
首先这样可以消耗掉大部分糖原 ， 当进行跑步时能够更快调动脂肪进行供能 ， 大大提高减脂效率 。
其次 ， 先进行力量训练能够促进相关激素的分泌增加 ， 能够帮助更多的消耗脂肪 。
2跑步多快速度可以减肥2这里我们不用速度来判定减肥效率高低 ， 因为不同人的能力并不一致 ， 同一速度并不适用每个人 。
建议通过心率来反应当前运动强度 ， 跑在有氧区间是减脂更高效的 ， 有氧区间为你的更大心率的60%（更大心率=220-年龄） 。保持跑步过程中能和朋友流畅对话即可 。
3减肥跑步需要跑多久3建议进行40至60分钟 。
之一 ， 需要获得显著的减肥效果 ， 需要消耗足量的脂肪 ， 而脂肪的消耗高峰出现在运动进行30分钟后 ， 所以跑个15分钟想要明显的效果 ， 可能需要两百年 。
第二 ， 既然过了30分钟脂肪消耗达到高峰 ， 那么为什么不进行两三个小时呢？因为你明天还得继续 ， 如此消耗 ， 你无法长期坚持 。同时这样对身体造成的负荷过大 ， 并不建议 。
4跑步减肥可以喝饮料吗4不建议喝饮料 。通常一份饮料的热量超过200千卡 ， 这相当于你有30分钟的训练成果会被抵消 ， 这样非常不划算 ， 所以三思而后行啊 。
【减肥是先做器械还是先跑步】
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