文章插图
【弹力带锻炼肩膀的方法 弹力带怎么锻炼肩膀】1、弹力带可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、肌耐力都具有一定效果 。
2、腰杆挺直呈弓步，踩住弹力带中段，双手微开至于身体两侧，往上拉至上臂平行于地平面 。
3、双手抓住弹力带两端，张于腰前约15-20公分，旋转你的胳膊往头上，并延续至下背部，回到起始动作，完成一次 。
推荐阅读
- 胶佬什么意思 带佬什么意思
- 表带怎么调节长短 金属表带调整长度的 ***
- 跑步遇到瓶颈期怎么办
- 忘带身份证怎么坐飞机 忘带身份证怎么坐火车
- 用缎带做蝴蝶结 如何用緞帶綁蝴蝶結
- 海阳郭城2016联通宽带价格
- 原油期货是什么?原油期货带来的作用
- 强健体魄锻炼方法 强健体魄锻炼方法有什么
- 新手训练小臂的方法 科学锻炼小臂方法
- 牛2怎么辨别真假 怎么辨别真假牛漆皮