练习单杠引体上摆浪的方法 练习单杠引体上摆浪的方法是什么


练习单杠引体上摆浪的方法 练习单杠引体上摆浪的方法是什么

文章插图
【练习单杠引体上摆浪的方法 练习单杠引体上摆浪的方法是什么】1、首先双手与肩同宽,自然握住单杠 。
2、首先让双肩肌肉开始发力 。
3、肘关节完全弯曲,用力应该缓慢,不要爆发用力 。
4、当下巴高于单杠的高度时,应该停顿1至2秒钟左右,让肌肉充分释放力量 。
5、回落身体时避免突然松劲,让肌肉自然慢慢的释放力量,即可完成摆浪 。

    推荐阅读