文章插图
1秋天晚上跑步好吗1【秋天晚上跑步好吗】还不错 。
晚上少了交通工具的尾气和各种污染物，空气质量相对更好，同时晚上时间充裕，可以充分设计和进行训练计划 。
建议晚饭前跑如果上一顿已经过去超过4个小时，那么体内可供消耗的能量已经不足，运动前可以少量补充易消化的食物，防止发生低血糖 。
跑完步之后，休息30分钟左右，使心肺功能恢复稳定状态，血液重新进行分配，再补充食物 。
2秋天跑步怎么补水呢2秋高气爽，空气较为干燥，那么跑步训练会消耗更多的水分，所以，运动前中后都要进行补水来保持身体水分的需求，防止出现脱水和呼吸系统的问题 。
3秋天去哪跑步好呢3植被覆盖多的地方 。
秋天湿度低，泥土和灰尘不会那么安静，加上风吹的作用，很容易被扬起来，这样你跑步时吸入的空气就很不健康了 。
建议选择公园、森林等植被覆盖率高，相对湿度较大的地方，跑步更加安全健康 。
4秋天跑步需要热身活动吗4不仅需要，而且得充分 。
秋季温度普遍不高，那么这种情况下会使得血管收缩，肌肉粘滞性增加、关节活动度降低，如果无法做好热身活动，那么非常容易导致肌肉拉伤、抽筋等运动损伤 。
推荐阅读
- 跑步提臀最好的方法 跑步提臀的窍门
- 跑步呼吸急促怎么办
- 跑步受伤需要停跑吗
- 跑步疲劳期该不该休息
- 除了跑步还有什么办法减脂肪
- 怎样跑步保护膝盖
- 跑步保护膝盖的 ***
- 怎样跑步才比较健康
- 减肥是先做器械还是先跑步
- 跑步过程中口渴怎么办