如何降低总吃外卖带来的健康危害经常吃外卖怎样保证身体健康( 二 ) _操作***

文章插图
06搭配淡茶或者白开水切莫搭配饮料亦或是酒精类在吃外卖的时候，千万不要顺手点一瓶饮料，比如可乐啊，果汁饮料之类，更不要搭配上酒精类的饮品，本身吃外卖就是不健康的一件事，你再搭配上这些更不健康的饮品，那么谁该为你的健康负责呢？吃外卖的时候，搭配上一杯淡绿茶是更好的，淡绿茶有着解油腻助消化的效果，还可以提供人体很多营养元素，没有绿茶的话，那么一杯热热的白开水也是不错的选择。

文章插图
07选择健康有保障的外卖店家选择外卖的时候，不要只看谁家的外卖颜色好看，价格便宜点，也不要只顾着谁家的外卖好吃，好吃的不一定健康、卫生，那些用速食包做成的外卖，吃起来口感很好，价格相对也便宜一些，可这样的外卖你敢吃吗？点外卖的时候选择有质量保证的店家，注意查看外卖的烹饪手法，以及装外卖的那些餐盒，这些小细节都能够反映出店家对自己所生产出来的食物的态度。

文章插图
08一天一顿外卖即可一日三餐，万万不可顿顿都要点外卖吃，早上可以自己熬点粥喝，搭配上一个煮鸡蛋，这样的食物既能够保证你一天的营养需要，还能够起到暖肠胃的效果。上午可以点外卖，而晚上更好是喝点粥或者是吃点蔬果，这样既拥有一个健康的饮食习惯，还能够满足身体对各项营养的需要，重要的是，能够中和一下吃外卖带给身体的那些伤害。