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1、自行车仰卧起坐:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,两手放在脑后支撑头部 。旋转上半身,用左手肘支向右膝盖 。同时,伸展左腿 。换边重复,做6次 。
2、腿部画圈:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身旁 。手掌朝下 。举起右腿,使之与地面垂直 。脚趾打直,画小圈圈 。动作开始的时候收紧腹部,结束的时候呼气 。保持身体静止,顺时针画6个圈,然后再逆时针画6个圈 。
【女孩怎么做运动瘦肚子 有哪些瘦肚子的运动】3、要想在最短的时间减掉肚子,除了要坚持上面说的两点,有规律的有氧运动也是必不可少的 。建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动,这样多管齐下,减肚子的效果才最完美,或者参照公众《竹竿侠》那里的减肥法子照着做也能瘦下去 。坚持做还有可能练就迷人的马甲线 。
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