直接随饮食服用，饭后服用效果最好 。
1、大豆卵磷脂如果是软胶囊一次一到两粒都可以，如果是颗粒剂可以直接嚼服或者放到牛奶，豆浆，果汁里饮用 。
2、深海鱼油，每天两次每次一粒 。高血压高血脂的人，也可以吃点儿降压、降脂药，比如硝苯地平缓释片，血脂康谷维素等，忌食辛辣刺激和高蛋白高脂肪食物 。
注意：大豆卵磷脂和深海鱼油早、晚随餐食用比较好，因为属脂溶性，溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳，服用的剂量按照说明书使用 。
如果是患者有高血压病的话，还是要结合降压药物联合治疗，以上只是保健品而不能替代降压药物的作用 。
扩展资料：
鱼油主要将心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，但是溶解出来的垃圾需要一个辆“运输车”运出去，而这辆运输车就是卵磷脂 。
卵磷脂的乳化作用能促进胆固醇和脂肪的运输，起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用 。当血管中没垃圾了，血液流通顺畅了，血压也就不会那么高了，血液黏稠度也降低了，三高症状也会有所缓解 。
所以，鱼油和卵磷脂同时服用，能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果倍增 。
参考资料来源：人民网——补充卵磷脂可改善腓骨肌萎缩症
参考资料来源：人民网——鱼油，你吃对了吗
【大豆软磷脂与鱼油怎么吃，饭前还是饭后】关于卵磷脂怎么吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助 。
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