400克相当于2个苹果（中等大小）或2根香蕉（中等大小），400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等 。不同水果的营养价值略有差异，按照常见的水果，如苹果、梨子或者橘子等，每天吃1-2个即可 。
【十大低糖水果排行榜 400g水果大概什么概念】
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